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夏季午睡要珍惜

收藏 滥觞:   日期:2020-05-29 17:03:51
  前些天我接诊时,碰着一位青年,他奉告我害怕过南方漫长而又炎热的夏天,由于常会在这个季候认为头昏脑涨,无精打采,也不知大年夜脑有啥搭档。
  颠末我具体的望闻问切,满身查体,并未发明相关器官存在实质性病变,于是继承追问了两个问题:一是天天正午是否昼寝;二是夜晚就寝质量若何。他很开阔地奉告我:“正午要不网聊,要不玩牌。”
  很多人都在废寝忘食地事情,每每漠视了昼寝,觉得“日间不睡,晚上补”。
  着实,夏天是一次对生命的“加油”。中医觉得,昼寝时小憩,功在养阳。阳气尽则卧,阴气尽则寐,故而子时宜大年夜睡,午间应小憩。从时节情况而论,夏至日渐长,气温高,耗损大年夜,精易竭,每小我在上午继续事情三四个小时,不论身段照样生理,都应该修整一下,以便有足够精力面对下昼的事情。
  夏天昼寝要考究质量而非一味追求光阴越长越好。一样平常睡半小时到一小时即可。假如睡得过长,醒后反而头脑昏昏沉沉,而且影响夜晚就寝。
  当然,夏季昼寝不能随意而安,宜在饭后半小时阁下睡;切勿睡在空调、风扇的风口,不要贪凉而不盖毯子;也不能采取一些不良的睡姿,比如趴在桌上。
(江西  教授  刘泉开)

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